https://www.theepochtimes.com/best-foods-to-help-your-body-fight-the-coronavirus_3277460.html

코로나 바이러스와 싸우는 데 도움이되는 최고의 음식
면역 체계가 코로나 바이러스를 복용하는 데 도움이되는 향신료, 허브 및 음료를 선택하십시오

세계 보건기구 (WHO)는 COVID-19 에 전염병을 표시했습니다. 많은 사람들이 병에 걸리는 것을 걱정하지만 실제로 걱정해야합니까? COVID-19를 유발하는 바이러스는 독감 또는 감기와 유사하며 항생제로 치료할 수 없습니다. 항생제는 박테리아 감염을 치료하지만 바이러스는 치료하지 않습니다. 바이러스 감염에 감염되면 그 과정을 실행해야하기 때문에 열쇠는 예방에 있습니다. 운 좋게도 올바른 음식을 먹는 것을 포함하여 병에 걸릴 확률을 줄이고 몸을 더 빨리 회복 할 수있는 방법이 많이 있습니다.

많은 음식이 과학적으로 바이러스 감염을 예방하고 싸우는 것으로 나타났기 때문에 COVID-19에 대한 당신의 강력한 힘은 당신이 먹는 음식에 잘 들어있을 수 있습니다. 다음은 일상 생활에 추가 할 수있는 가장 강력한 것들입니다.

마늘
마늘에는 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 알리신으로 알려진 활성 성분이 들어 있습니다. 마늘은 면역 체계 를 강화하고 질병에 대한 억제 된 항체 반응을 회복 하며 호흡기 감염 과 싸우는 데 도움 이되는 것으로 알려져 있습니다. 자연 요법 의사이자“식품 위생 : 유행과 허구의 세계에서 먹는 방법”의 저자 인 데이비드 프리드먼 박사 는 마늘이 식품 치료제로서의 첫 번째 선택이라고 말했다.

기원전 460 년에 의학의 아버지 히포크라테스는 다양한 의학적 상태를 치료하기 위해 마늘을 처방했습니다. 2020 년으로 이르러 현대 과학은 마늘이 감기, 독감, 심혈관 질환의 모든 것을 치료할 수 있으며 심지어 암 예방에도 도움이된다는 것을 확인했습니다.”

생강
생강은 항 바이러스 특성을 가지고 있으며 50 가지 이상의 항산화 화합물을 함유하고 있으며 호흡 과 호흡 을 돕는 강력한 항염증제 효능을 가지고 있습니다 . 또한 메스꺼움을 줄이고 몸의 통증과 통증을 치료하고 소화 불량을 줄이는 데 좋습니다. 기본적으로 생강은 바이러스 감염과 싸우고 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.

홍차
홍차와 녹차 모두 효소 억제 및 수용체 차단 특성으로 인해 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다. 차에는 인플루엔자 및 기타 호흡기 바이러스 감염과 싸우는 것으로 알려진 카테킨 이 들어 있습니다. 차에는 산화 방지제와 플라보노이드가 함유되어 있으며 흥미롭게도 플라보노이드는 장내 미생물과 상호 작용하는 방식으로 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

심황
심황에 대해 충분한 좋은 말을 할 수 없습니다. 강력한 항 염증 및 항산화 기능을 가진 커큐미노이드가 함유되어있어 신체를 보호하고 통증을 완화하며 우울증을 완화시킵니다. 커큐민은 또한 세포 결합 을 억제함으로써 항 바이러스 특성을 갖는 것으로 나타났다 . 심황을 흑후추와 함께 섭취하면 체내 커큐민의 흡수가 크게 증가합니다.

프로바이오틱 식품
프로바이오틱스 (요구르트, 케 피어, 소금에 절인 양배추와 같은 활발한 문화를 가진 발효 식품이라고 생각)를 함유한 모든 식품 은 코로나 바이러스 와의 전쟁에서 동맹국이며 일반적으로 아프게됩니다. 프로바이오틱스는 우리의 복지에서 많은 역할을 수행하며 새로운 역할이 정기적으로 발견됩니다. 바이러스 감염에 대한 그들의 역할은 신체의 백혈구 수를 강화시키는 면역 강화 특성 때문입니다. 또한 기분과 정신 건강에 중요한 역할을하므로 스트레스를 받으면 프로바이오틱스가 균형 잡힌 느낌을 줄 수 있습니다.

오레가노
면역 지원을위한 나의 일일 방문 중 하나는 오레가노 오일이지만, 신선하거나 말린 잎에서 그 효과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 활성 항 바이러스 성분은 carvacrol으로 알려져 있으며 바이러스 성 호흡기 감염 과 싸우는 것으로 나타났습니다 . 좋아하는 소스, 수프 또는 샐러드 토퍼에 오레가노를 첨가 할 수 있습니다.

시나몬
시나몬은 마늘이나 오레가노보다 강한 항산화력 으로 인해 항 미생물 및 항 바이러스 특성으로 오랫동안 유명해 졌습니다. 또한 항염증제이며 혈당을 낮추며 많은 질병을 치료합니다. HIV에 대한 효과를 보여주는 과학적 연구도 있었다 . Ceylon 또는 실제 계피를 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 자연 혈액 희석제이므로 약물을 복용하는 경우 조심하십시오.

오메가-3
연어, 아마, 해초, 치아 씨앗, 대마 씨앗, 호두 및 두부 및 템페와 같은 콩 제품에서 오메가-3를 찾을 수 있습니다. 오메가-3는 항염증제이며 백혈구의 한 유형 인 B 세포의 기능을 향상 시켜 면역력 을 직접 향상 시킵니다. 우리가 논의한 다른 음식 들과는 달리, 오메가-3 함유 음식은 대부분의 식사를 구성 할 수있는 지속 가능한 메인 요리 일 수 있습니다. (나는 당신이 그 자체로 마늘 한 접시를 먹을 것이라고 생각하지는 않지만, 아마도 당신은 할 것입니다.)

여기에는 훌륭한 선택이 있습니다. 규칙적인 식단에 몇 명만 추가해도 면역력을 높일 수 있습니다. 스트레스는 면역에도 영향을 미치므로 자기 관리에 충분한 시간을 투자하십시오. 매일 차를 마시는 것은 내 자기 관리 루틴 중 하나이며 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Jaya Jaya Myra는 심신 건강, 스트레스 관리, 마음 챙김, 기분 좋은 음식, 자연스럽고 건강한 생활에 관한 웰빙 라이프 스타일 전문가이자 미디어 전문가입니다. 그녀는 베스트셀러 작가, TEDx 및 동기 부여 연설자이며 목적이 가득한 건강한 생활을위한 WELL 방법의 창시자입니다. www.JayaJayaMyra.com 방문


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The World Health Organization has labeled COVID-19 a pandemic. That has a lot of people worried about getting sick, but do you really need to be concerned? The virus that causes COVID-19 is like the flu or common cold and, because of that, can’t be treated with antibiotics. Antibiotics treat bacterial infections, but not viruses. The key is in prevention, because once you get a viral infection, it has to run its course. Luckily, there are many ways you can reduce your chances of falling ill—and strengthen your body for quicker recovery—including eating the right foods.

Your superpower against COVID-19 may well be in the foods you’re eating because many foods have been scientifically shown to both prevent and combat viral infections. Here are some of the most potent ones to add to your routine.

Garlic
Garlic is loaded with vitamins, minerals, antioxidants, and an active compound known as allicin. Garlic is known to strengthen the immune system, restore suppressed antibody response to disease, and help combat respiratory infections. Dr. David Friedman, naturopathic physician and author of “Food Sanity: How to Eat in a World of Fads and Fiction,” said garlic is his first choice as a food remedy.

“In 460 BC, Hippocrates, the father of medicine, prescribed garlic to treat a variety of medical conditions. Fast forward to 2020 and modern science confirms garlic can treat everything from the common cold, flu, cardiovascular disease, and even helps in the prevention of cancer.”

Ginger
Ginger is known to have antiviral properties, contains more than 50 antioxidant compounds and has powerful anti-inflammatory benefits that have been shown to aid breathing and respiration. It’s also great at relieving nausea, treating aches and pains in the body, and reducing indigestion. Basically, ginger can both help combat viral infection and alleviate its symptoms.

Black and Green Tea
Both black and green teas have antiviral properties thanks to their enzyme-inhibiting and receptor-blocking properties. Tea is packed with catechins that have been shown to fight influenza and other respiratory viral infections. Tea is also loaded with antioxidants and flavonoids, and interestingly the flavonoids may help combat viruses thanks to the way they interact with the gut’s microbiome.

Turmeric
I can’t say enough good things about turmeric. It’s packed with curcuminoids that have powerful anti-inflammatory and antioxidant properties that help protect the body, reduce pain, and even alleviate depression. Curcumin has also been shown to have antiviral properties by inhibiting cell binding. Consume your turmeric with black pepper to significantly increase absorption of curcumin in the body.

Probiotic Foods
Any food containing probiotics (think fermented foods with active cultures like yogurt, kefir, and sauerkraut), are your allies in the war against coronavirus, and getting sick in general. Probiotics play many roles in our well-being, with new roles being discovered regularly. Their role against viral infections is due to their immune-boosting properties, bolstering the body’s white blood cell count. They also play a role in mood and mental health, so if you’re stressed out, probiotics can help you feel more balanced.

Oregano
One of my daily go-to’s for immune support is oregano oil, but you can just as easily reap its effects from the fresh or dried leaves. The active antiviral ingredient is known as carvacrol and has been shown to fight viral respiratory infections. You can add oregano to your favorite sauce, soup, or as a salad topper.

Cinnamon
Cinnamon has long been touted for its antimicrobial and antiviral properties, likely due to its high antioxidant potency which is even stronger than those of garlic or oregano. It’s also anti-inflammatory, reduces blood sugar, and treats a host of ailments. There have even been scientific studies showing its effectiveness against HIV. Make sure to stick with Ceylon, or true cinnamon, as it is the most effective. But be wary if you are on medications, as it is a natural blood thinner.

Omega-3s
You’ll find omega-3s in salmon, flax, seaweed, chia seed, hemp seed, walnuts, and soy products like tofu and tempeh. Omega-3s are anti-inflammatory and also directly boost immunity by enhancing the function of B cells, a type of white blood cell. Unlike the other foods we’ve discussed, omega-3 containing foods can be sustainable main dishes that can comprise the bulk of a meal. (I don’t think you’d eat a whole plate of garlic by itself, but hey, maybe you would.)

You have some great choices here; even adding just a couple to your regular diet can help boost your immunity. Remember, stress also affects immunity, so take adequate time for self-care. A daily glass of tea is one of my self-care routines and may help you stay well.

Jaya Jaya Myra is a wellness lifestyle expert and go-to media expert on mind-body wellness, stress management, mindfulness, food for mood, and natural, healthy living. She’s a best-selling author, TEDx and motivational speaker, and creator of The WELL Method for purpose-filled healthy living. Visit www.JayaJayaMyra.com