Better digestion and a stronger immune system: 10 Health benefits of apple cider vinegar
Thursday, March 26, 2020 by: Mary Miller
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https://www.naturalnews.com/2020-03-26-10-health-benefits-of-apple-cider-vinegar.html

더 나은 소화와 더 강한 면역 체계 : 사과 사이다 식초의 10 가지 건강상의 이점
목요일 년 3 월 (26), 2020 메리 밀러
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(Natural News) Apple cider vinegar (ACV) is a folk remedy that has been used for centuries. Because it is a rich source of antioxidant chemicals, ACV is capable of providing a number of remarkable health benefits, such as improving your digestion, supporting your immune system and helping you shed a few pounds. ACV is also incredibly easy to add to your diet. You can use it to make a homemade salad dressing, add it to your favorite smoothie or mix it with raw honey and turmeric to make a potent immune-boosting shot. Here are 10 health benefits you can enjoy when you add ACV to your diet.

It can support a healthy immune system
ACV possesses potent antiviral and anti-fungal properties that can support a healthy immune system. It is also loaded with antioxidant chemicals, such as catechin and quercetin, that can combat oxidative stress and boost immune function.

It can improve digestion and nutrient absorption
If you want to experience better nutrient absorption, try taking a small amount of ACV every day and eating calcium-rich foods. Although ACV isn’t packed with nutrients, it can help improve your body’s ability to absorb nutrients from food, especially calcium.

It can support a healthy gut
ACV contains a beneficial component known as acetic acid. During the fermentation process, all the sugar in apples in converted into this organic acid. Acetic acid can support healthy gut function by increasing the acidity of your stomach, which promotes the formation of more digestive enzymes. These enzymes can help you break down foods more easily. (Related: 10 Reasons to use apple cider vinegar.)

It helps control blood sugar
You can help prevent blood sugar spikes by taking a little ACV before meals, especially if they are loaded with carbohydrates or starches. Supplementing with ACV can be especially useful for people with diabetes.

It helps you lose weight
People who want to lose weight can use ACV as a fitness aid. The acetic acid in ACV can suppress your appetite by making you feel fuller for longer. Add two teaspoons of apple cider vinegar to six ounces of water and take small sips of this mixture throughout the day to help curb your cravings.

It can promote the growth of healthy skin
ACV isn’t just for eating. It can also be used as a great skin toner. Because of its acidity and anti-inflammatory properties, ACV can make an excellent addition to your skincare routine.

It can remove stains from teeth
Are your pearly whites a little more yellow than you’d like them to be? ACV can fix that for you. Simply create a natural whitening toothpaste by mixing two parts ACV with one part baking soda. Rub the paste directly onto your teeth then rinse with water. Do this several times a week. Your teeth should be significantly whiter in no time.

It supports a healthy detoxification process
Raw ACV has natural cleansing properties that can help flush out unwanted toxins from your body. It can also help reduce overall body fat. If you want to boost your body’s natural detox abilities, drink a mixture of ACV, honey and water every day.

It helps relieve constipation
By promoting a healthy gut microbiome, ACV can also help relieve constipation and promote regular bowel movement.

It has anti-inflammatory properties
Pectin is a fiber present in ACV that can help reduce inflammation in the digestive system.

It is generally recommended to take no more than eight ounces of ACV per day. When taken in moderate doses, ACV can offer numerous health benefits for your immune and digestive systems.

Sources include:

Blog.Paleohacks.com
DrMicrobiome.com
MindBodyGreen.com

(자연뉴스)애플 사이다 식초(ACV)는 수세기 동안 사용되어 온 민간요법이다. 항산화 화학물질의 풍부한 공급원이기 때문에, ACV는 소화를 개선하고, 면역체계를 지원하며, 몇 파운드의 감량을 돕는 등, 여러 가지 주목할 만한 건강상의 이점을 제공할 수 있다. ACV는 또한 당신의 식단에 믿기 어려울 정도로 쉽게 추가된다. 집에서 만든 샐러드 드레싱을 만들거나, 좋아하는 스무디에 첨가하거나, 생꿀과 터럼을 섞어 강력한 면역력 강화 샷을 만들 수 있다. 여기 여러분이 식단에 ACV를 첨가할 때 누릴 수 있는 10가지 건강 혜택이 있다.

그것은 건강한 면역체계를 지원할 수 있다.
ACV는 건강한 면역체계를 지탱할 수 있는 강력한 항바이러스 및 항풍 특성을 가지고 있다. 또한 카테킨과 케르세틴과 같은 항산화 화학물질을 함유하고 있어 산화 스트레스를 퇴치하고 면역 기능을 높일 수 있다.

소화와 영양소 흡수를 증진시킬 수 있다.
더 나은 영양소 흡수를 경험하고 싶다면, 매일 적은 양의 ACV를 섭취하고 칼슘이 풍부한 음식을 먹도록 하라. ACV는 영양소가 풍부하지 않지만 음식, 특히 칼슘의 영양분을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.

그것은 건강한 내장을 지탱할 수 있다.
ACV에는 아세트산이라고 알려진 유익한 성분이 들어 있다. 발효 과정 동안, 사과 안의 모든 설탕이 이 유기산으로 변환되었다. 아세트산은 위장의 산도를 높임으로써 건강한 내장의 기능을 지원할 수 있는데, 이것은 더 많은 소화효소의 형성을 촉진시킨다. 이 효소들은 음식을 더 쉽게 분해하는데 도움을 줄 수 있다. (관련: 사과 사이다 식초를 사용하는 10가지 이유)

그것은 혈당 조절을 돕는다.
특히 탄수화물이나 녹말가루가 많이 들어 있는 경우에는 식사 전에 ACV를 약간 섭취함으로써 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. ACV로 보충하는 것은 당뇨병에 걸린 사람들에게 특히 유용할 수 있다.

그것은 살을 빼는데 도움을 준다.
살을 빼고 싶은 사람들은 ACV를 헬스 보조기구로 사용할 수 있다. ACV의 아세트산은 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제할 수 있다. 6온스의 물에 사과 사이다 식초 두 티스푼을 넣고 하루 종일 이 혼합물을 조금씩 먹어 여러분의 갈망을 억제하는 데 도움이 된다.

그것은 건강한 피부의 성장을 촉진할 수 있다.
ACV는 단지 먹기 위한 것이 아니다. 그것은 또한 훌륭한 스킨 토너로 사용될 수 있다. 산성과 항염증 특성 때문에 ACV는 당신의 피부 관리 루틴에 훌륭하게 추가될 수 있다.

그것은 치아의 얼룩을 제거할 수 있다.
너의 진주 같은 흰색이 네가 원하는 것보다 조금 더 노랗니? ACV가 해결해 줄 수 있어 단순히 두 개의 ACV와 한 개의 베이킹 소다를 섞어서 천연 미백 치약을 만드세요. 반죽을 이빨에 직접 문지른 후 물로 헹군다. 이것을 일주일에 몇 번 한다. 너의 치아는 순식간에 훨씬 더 부드러워져야 한다.

건강한 해독 과정을 지원한다.
생 ACV는 당신의 몸에서 원치 않는 독소를 씻어내는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 클렌징 특성을 가지고 있다. 그것은 또한 전반적인 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 만약 여러분이 신체의 자연적인 해독 능력을 향상시키고 싶다면, ACV, 꿀, 물을 혼합하여 매일 마셔라.

변비 해소에 도움이 된다.
ACV는 건강한 장내 미생물질을 촉진함으로써 변비를 완화하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데도 도움을 줄 수 있다.

그것은 항염증 성질을 가지고 있다.
펙틴은 ACV에 존재하는 섬유소로 소화기관의 염증을 줄일 수 있다.

일반적으로 하루에 8온스 이하의 ACV를 섭취하는 것이 좋다. 적당한 복용량을 섭취하면, ACV는 당신의 면역과 소화기 계통에 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다.

출처:

Blog.Paleohacks.com
DrMicrobiome.com
MindBodyGreen.com